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哪些食材对产妇的身体有好处又不发胖

发布时间:2017/9/21  信息来源:

  很多产妇在生完宝宝以后最关心的就是自己的身材,很多产妇为了身材恢复原来,不敢吃哪些补品,爱贝佳北京月嫂公司的工作人员来讲解,这些做法都是不正确的,下面爱贝佳月嫂来说一下哪些食材对产妇的身体有好处又不发胖,对身材比较关注的产妇可以来关注一下。

  一、小米

  功效:小米即粟米,它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田,适合母乳较少、体质虚弱、 胃纳欠佳者的人食用。每100克小米每中含胡萝卜素量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,厉害了word小米粥!

  推荐美食 :小米发糕、红糖小米粥等

  二、紫米

  功效:紫米的营养价值和药用价值都比较高,有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等多种作用。紫米比富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

  推荐美食 :砂糖紫米粥、椰浆红枣紫米粥等

  三、燕麦

  功效:燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。还能有效地降低人体中的胆固醇,改善血液循环。还有美白祛斑的功效哦!

  推荐美食 :燕麦片、燕麦面包、燕麦饼等

  四、黑芝麻

  功效:含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

  推荐美食 :黑芝麻椹糊、黑芝麻枣粥等

  五、虾

  功效:虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。孕妇产后母乳少或无母乳,食用可有催乳之效。

  推荐美食 :鲜虾炒、烧、炖都可以

  六、鲤鱼

  功效:具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、明目等功效。中医学认为,鲤鱼各部位均可入药。鲤鱼皮可治疗鱼梗;鲤鱼血可治疗口眼歪斜;鲤鱼汤可治疗小儿身疮;用鲤鱼治疗怀孕妇女的浮肿,胎动不安有特别疗效。

  推荐美食 :鲤鱼汤

  七、丝瓜

  功效:具有清、解毒、润肤美白、活血通络、解毒消肿等功效,还可以治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛等症状。丝瓜藤和茎的液汁既有保持皮肤弹性的特殊功能。还能美容去皱,因此丝瓜还有“美人水”之称哦!

  推荐美食 :丝瓜虾仁饺子、丝瓜皮蛋豆腐汤等

  八、茭白

  功效:茭白由于含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,能补充人体的营养物质,具有健壮机体的作用。不仅如此,它还有减肥美容的功效,适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

  推荐美食 :素炒茭白、油焖茭白等

  九、木瓜

  功效:木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。瓜中的凝乳酶有通乳的作用。

  推荐美食 :木瓜茶、木瓜鲫鱼汤等

  通过上面爱贝佳北京月嫂公司月嫂的总结知道了哪些食材对产妇的身体恢复有帮助,产妇有任何的问题都可以在爱贝佳北京月嫂公司进行咨询,爱贝佳月嫂公司的热线电话是:400-888-7600或者您可以在网站上面进行留言。

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